Sonja Och wurde 1984 in Pegnitz geboren. Nach einem halbjährigen Praktikum als Fotojournalistin bei der Tageszeitung Weser Kurier in Bremen folgte ein halbjähriges Auslandssemester an der Danish School of Media and Journalism mit dem Schwerpunkt „Advanced Visual Storytelling“. Dank eines Vollstipendiums für einen einjährigen Studienaufenthalt in Amerika von der Fulbright Komission, studierte Sonja Och von August 2011 bis Mai 2012 an der University of Missouri in Columbia. Während ihres Auslandsaufenthaltes nahm sie im September 2011 am Missouri Photo Workshop teil und gewann im September 2011 die Silbermedaille in der Kategorie „International Picture Story“ bei CPOY (College Photographer of the Year). Im Oktober 2011 wurde Sie eingeladen am Eddie Adams Workshop teilzunehmen. Von Juni bis August 2012 absolvierte Sonja Och für weitere drei Monate ein Praktikum beim San Francisco Chronicle in San Francisco, USA. Um dann weitere zwei Monate in Indien als Fotojournalistin für Wash United, einer Hilfsorganisation für Hygiene, tätig zu sein.
